پوکی استخوان ، کمبود کلسیم
کلسیم یک ماده معدنی بسیار مهم است که ۲٪ وزن کل بدن را تشکیل می دهد .
بیشترین مقدارکلسیم در استخوانها و دندانها وجود دارد. کلسیم برای رشد، تقویت و استحکام استخوان و دندان، لخته شدن خون و ارسال تکانه های عصبی ضروری می باشد.
همچنین برای فعالیت عضلات و ماهیچه ها و آزاد سازی هورمونهایی نظیر انسولین مورد نیاز است.
کودکان و نوجوانان بویژه دختران نوجوان، به داشتن مقدار کافی کلسیم-دی در برنامه غذایی روزانه شان نیاز دارند، چرا که اگر در این سنین ، ذخیره کلسیم در استخوانها افزایش یاید.
مصرف روزانه کلسیم-دی میتواند از بروز مشکلات بعدی در طول عمر از جمله پوکی استخوان در سنین پیری جلوگیری بعمل آورد.
پوکی استخوان یکی از مشکلات رایج زنان در سنین میانسالی است که مصرف کلسیم کافی در برنامه غذایی روزانه، از بروز آن جلوگیری می نماید.
عوارض کمبود کلسیم در بدن
– مشکلات عضلانی: کمبود کلسیم فرد را دچار احساس خستگی مفرط میکند. درد عضلانی، گرفتگی و اسپاسم اولین نشانههای کمبود کلسیم است. همچنین احساس گزگز شدن در دستها و پاها و اطراف دهان میتواند از علائم این کمبود باشد.
– احساس خستگی مفرط: پایین بون سطح کلسیم موجب بیخوابی میشود. در نتیجه فرد با احساس خستگی، خواب آلودگی و نداشتن انرژی رو برو می شود.
– ظاهر شدن علائمی روی ناخن و پوست: کمبود مزمن کلسیم بر پوست و ناخنها تاثیر می گذارد. بر اثر این بیماری ممکن است پوست خشک شود. برخی محققان کمبود کلسیم را با اگزما و پسوریازیس مرتبط دانستهاند. علاوه بر این کمبود کلسیم می تواند به خشکی و شکنندگی ناخنها منجر شود.
– پوکی استخوان:
با کمبود کلسیم تراکم مواد معدنی در استخوان ها کاهش پیدا می کند و در نتیجه استخوانها مستعد شکستگی می شوند.
– سندرم پیش از قاعدگی:
در سال 2009 مطالعهای انجام گرفت که نشان دهنده ارتباط بین افزایش مصرف کلسیم و بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی است.
محققان مشاهده کردند زنانی که برای مدت سه ماه روزانه 500 میلیگرم کلسیم دریافت میکردند کمتر گرفتار افسردگی و احساس خستگی بوده و اشتهای آنها بهتر نیز بوده است.
– مشکلات دندانی: کمبود کلسیم مشکلاتی را متوجه دندان ها کرده که از آن جمله می توان به ضعیف شدن ریشه دندانها ، حساس شدن لثهها و پوسیدگی اشاره کرد.
– افسردگی: همچنین پایین بودن سطح کلسیم با اختلالات روانی همچون افسردگی مرتبط باست. هر چند شواهد موجود برای اثبات این ادعا اندک است.
فرح –
سلام
کار من به صورتی هست که اکثرا سر پا هستم واز درد زانو عاصی بودم خیلی سال هم بود که کلسیم مصرف می کردم ولی تاثیر خاصی نداشت . ولی با یک دوره مصرف کلسیم فور اور مشکلم حل شد و دومین بسته رو هم خرید کردم ازتون و واقعااااااا راضیم